Як проявляється стрес

Не потрібно бути лікарем, щоб побачити «тривожні дзвіночки»:

У тілі:

- коли постійно відчуваєш втому або напруження;

- без причини болять частини тіла (спина, шия, руки тощо);

- важко дихати;

- відсутній апетит. Проблеми з травленням.

У поведінці:

- погано спиш;

- плачеш;

- легко дратуєшся, кричиш;

- зловживаєш алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними речовинами.

В емоціях:

- сум;

- страх;

- агресія;

- тривога.

У думках:

- немає мотивації щось робити. Навіть те, що раніше приносило задоволення;

- не можеш всидіти на місці. Не можеш зосередитись;

- важко приймати будь-які рішення.

Коли постійно долаєш життєві труднощі, стрес обов'язково буде виникати. Важливо вміти з ним справлятися, щоб не сталося виснаження. Якщо вже не можеш допомогти собі самостійно, треба скоріше звернутися (обери найзручніший для тебе шлях):

до фахівця із психічного здоров'я (психолога, психотерапевта, психіатра);

свого сімейного лікаря;

на гарячі лінії;

на онлайн-сервіси;

або до тих, хто надає послуги з психологічної реабілітації для дітей та дорослих.

Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.

Зазначимо, що дані рекомендації створено в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.

Дізнавайтеся більше – https://drive.google.com/.../1_FFfl3-Jnd.../view.

#тияк